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怖い体脂肪をどう減らすか体重計や鏡を見て、一喜一憂しているあなた。
実は、問題なのは体重や外見ではなく「体脂肪率」つまり体の中にどれくらい脂肪があるか、なのです。
体脂肪率が25％以上もある「肥満」状態は、まさに病気の温床。
もう、放ってはおけません！かぐれ肥満を襲う病気とその予防法あなたの今の「体脂肪率」はこんな警告を発している 健康ブームが叫ばれて久しい。
各種栄養剤がドラッグストアにあふれ、アフター５ともなると、フィットネスクラブに足繁く通い、汗を流すビジネスマンを見かけるのも珍しいことではなくなっている。
ビールの飲み過ぎで、ビア樽そのもののような腹をした中年男性は、成人病発症の予防を目的としているのであろう。
その一方で、最新モードを鮮やかに着こなしたい学生やＯＬなどの若い女性は、よりスマートな体型をキープするために躍起になるのだろう。
こうした健康や外見の美を志向する方々の共通語は「肥満は敵」。
それぞれの方々がそれぞれの立場や事情で、肥満をよくない状態だと認識している。
それはそれで結構なことだ。
しかし永年、肥満を研究してきた私からいわせていただくと、こうした「減量信仰」は、同時におおいに危険な問題もはらんでいるといわざるを得ない。
減量に励むのはいい。
しかし、ただ単に体重を落とせばそれで良いのか。
果たして、何キロまで減量できたら満足いくのか。
私には、目標値があやふやなまま、いわば標のない道を旅行日程も立てずに突き進む、無謀な旅人のように感じられてしまうのである。
無謀な旅でも、事故やアクシデントに遭遇することなく、無事にゴールすればそれでいい。
しかし、基礎的な知識や方法論を知らないまま、やみくもに減量に突進すると、とんでもないシッペ返しを食らう危険がある。
もっとダイレクトに言おう。
肥満を回避しようとして減量に励んだのに、肥満を促進する結果となってしまうこともあるのだ。
それも、体重は標準なのに体脂肪の割合が多い「かくれ肥満」になるというオマケつきで。
最近は、この目に見えない形の「かくれ肥満」が多く見られる。
ある女子大学の学生対象の調査では、このかくれ肥満が半数以上にのぼったという報告もある。
一方、現代のような、過食、運動不足、不規則な生活、ストレスが蔓延する社会では、肥満は起こるべくして起こる、時代の申し子ということもできる。
しかし、である。
肥満、つまり体脂肪が過度に体内に蓄積されると、致命的な疾患を発症する危険性は高くなる。
体脂肪のつきすぎは、糖尿病や高血圧、心臓疾患、呼吸器障害、痛風、脂肪肝、胆石、関節の障害、さらには各種のガンなどを引き起こす要因となる。
また、女性では、月経異常や排卵障害、妊娠中毒症を起こしやすくなるばかりか、子宮ガンや乳ガンとも深くかかわってくる。
栄養面の摂取をはじめ、すっかり西欧化の波にさらされた現在の日本では、今後ますます体脂肪のもたらす恐怖は、猛威をふるうはずである。
それも、あなた自身が気づかないうちに、コッソリと身体のなかに入り込むから、なおのこと怖い。
肥満などおよそ他人ごとと思っている人も、悠長に構えてはいられない。
そもそも肥満とはどういう状態を指すのか、ここでもう一度正しい知識を身につけ、考えをあらためたほうがいいと思われる。
幸いにして、最近になって体脂肪という言葉が一般の人々に浸透しはじめ、肥満との関連を紹介する記事などを見かけるようになり、体脂肪がようやく注目を浴びる環境が整い始めた。
家庭で手軽に体脂肪を計測できる「体脂肪計」なども比較的安価で手に入るようになり、自分の体内にある脂肪の量と脂肪率を目の当たりにして、危機意識を高めている人も多いと聞く。
しかし、まだまだ体脂肪についての誤った伝聞やイメージを伝えるものが多すぎる。
体脂肪とはどういう性格の持ち主で、人間にとって無用の長物なのか。
であるならば、体脂肪を減らすためには、どのような方法を採用すればいいのか。
理論的な裏づけに基づいたメッセージが行き届いていないのが、現状だと感じられる。
そこで、本書は肥満との関係、メカニズム、測定法、体脂肪が関係する各種疾患、正しく落とすための知識、予防法や心構えまで、体脂肪をキーワードに健康を捉えていく目的で綴られている。
ただし、世に氾濫している華やかな健康本やダイエット本のごとく、１週間で体脂肪を10キロ落とすといったセンセーショナリズムは、排除した１冊となっている。
しかし、読み進めていくうちに理解していただけると確信しているが、そんなセンセーショナリズムこそ、肥満の敵であり、健康の敵なのである。
問題なのは体重ではなくじつは「体脂肪率」の高さだ「自分は肥満気味だから階段の上り下りで息が切れる。体重を落とさなければ」と嘆く中年男性や、「スタイルを良く見せたいから、ダイエットに励まなくちゃ」とエステティックサロンに通う計画をたて、実行に移している女性の話は、現代では珍しいものではなくなった。
こうした話は、肥満をネガティブに捉える、現代の世相を反映したものだということもできよう。
身体に異常を感じたり、さまざまな疾病を引き起こす一因として肥満を捉える人もいれば、容貌やスタイルの面から肥満を避けようとする人など、肥満はさまざまな角度から捉えられている。
しかし、そもそも肥満とは身体のどのような状態を指して呼ばれるのかを、正確に把握している人は意外と少ないのが実情である。
太っている人が肥満、痩せていれば肥満ではないというように、たいていの場合は体重やその外見を基準にして判断しようとする。
それでは、何キロの人が肥満で何キロだとそうではないのか、明確な基準をもって判断しているだろうか？
一例を挙げるとするならば、プロレスラーやアメリカンフットボールの選手たちは、問題なのは体重ではなくじつは｢体脂肪率」の高さ並み体重が１００キロを超える人ばかりだが、彼ら全員を肥満と呼ぶことができるのか。
もちろん答えはＮＯである。
身体を鍛えることによって、骨格筋が発達して体重が増加している人もいるのである。
つまり、肥満を判断しようとするとき、体重を基準にするのは必ずしも正しい方法とはいえないわけだ。
こうしたあいまいな肥満への認識は、実に危険な要素をはらんでいる。
誤った判断、対処法で肥満に臨むと、思わぬ落とし穴が待ちうけている。
なかには、誤った対処法を用いたために、逆に肥満になってしまう人も少なくないのである。
若い女性のなかにはプロポーションを気にするあまり、無理なダイエットに取り組む人がいる。
彼女たちが実際に肥満であるかといえば、そうではないことが多い。
なのに、無謀ともいえるダイエットのせいでかえって肥満を誘発してしまう人がいるのだ。
こうした失敗をしないためには、どうすればいいか？何を基準に肥満かどうかを判断すればいいのか？これは身体の体脂肪の割合を知ることで、正確に判断できる。
つまり、肥満とは「体脂肪が正常の範囲を超えて増加している状態」を指すと考えるのだ。
体脂肪とはこれから解説を加えていくが、確かに体重が多く太って見える人は、身体に占める体脂肪の率が高い場合が多い。
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